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面试中如何调节心理

海南分校 吴凡

　　2018年国家公务员面试马上就要开始了。对于大部分考生而言，都已经有了充分的备考，在答题思路和语言储备方面已做足了功课，但从考试的角度讲，决定成败的不仅在于平时的复习，更在于考试时候的心理调节能力。只有在考试阶段做好心理调节，才能在考场上呈现出自己的最佳表现。对于考试，每个人都会有自己的应对方式，网上也有五花八门的调节方式，大家会觉得，用到自己身上不一定起作用，并开始纠结自己到底该怎么调节。在此，给大家解答一下心理调节方面的三个问题。

　　1、在考试前的一两天要不要放松一下？

　　考前一两天的确可以适当放松，吃顿好的，好好睡觉。但是，万万不可出去嗨，打算就翻翻书、不答题是不行滴。所有经过了十几天课堂学习的小伙伴们都知道，保持面试的答题状态很重要。比如有的同学过年放假期间没有坚持每天模拟答题，再回来参加演练时明显答得不如年前好。但经过了几天实战演练后，很快又恢复或提高了答题水平。所以，一定要坚持答题，直至考前最后一天。加油吧！考完了就可以尽情玩耍了。

　　2、候考区里通过与其他人闲聊放松好不好？

　　候考区是个风云际会的地方，你和竞争对手及其他岗位的考生们汇聚一堂，紧张地抽签分组，等候工作人员的召唤。对于大部分考生而言，面试当天大部分的时间都是在候考，常常要经历两三个小时漫长的等待。那么，这么漫长的候考时间里可以做什么呢？曾经也听说，许多人在候考区和对手们有机会聊聊天，但是，大部分面试候考区是有严格的候考纪律的！考生一定要听从工作人员的安排，如果不允许互相交流，就做个安安静静的美男子或者美少女好啦。并且，从考试心理调节的角度来说，不建议大家主动与竞争对手交流。这样只会增加自己的心理压力。所以，候考时你可以回顾一下各个题型的答题思路，或放空一小会儿，当觉得自己紧张的时候慢慢深呼吸，将注意力关注到身边一些无关的事物上。最终以一种沉着又略带紧张的感觉迎接面试。

　　3、上了考场突然紧张怎么办？

　　考生们在实际进入考场之后，都可能被严肃的考场环境震慑得不自觉地紧张起来。而适当的紧张有时可以让考生发挥得更好。但是也确实有些考生忽然会紧张得说不出话，或声音发颤。这种情况下，考生们一定不要害怕，而是要尽快缓缓地调整气息，先将语速放慢一点。把目光放到考官身后的墙上，有意识地放松手臂。找回日常答题练习的状态，自信从容地面对考官的每个提问。

　　总之，考生们一定要在考前对面试各个题型的充分学习，并真正坐在许多人面前练习答题。考生们只有经过充分的准备，胸有成竹，才能在面对考场环境时不感到那么陌生，克服紧张感。

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